หลายๆคนคงรู้ว่าถ้าเรากินผักผลไม้เพียงพอ จะทำให้สุขภาพดี เพราะผักผลไม้มีใยอาหาร (fiber, ไฟเบอร์) ที่ทำให้เราถ่ายง่ายสบายท้อง แต่การกินแต่อาหารประเภทกากใยเพียงอย่างเดียวรวมไปถึง อาหารเสริมไฟเบอร์ หรือ ธัญพืชอัดแท่งจะทำให้คุณได้รับไฟเบอร์มากเกินไป และ อาจให้ผลลัพธ์ตรงข้ามที่คุณคาดไม่ถึง

หลายๆคน คงเข้าใจว่า การถ่ายวันหละครั้งเป็นสิ่งที่ดี ซึ่งจริงๆแล้วมันก็ดีแหละ แต่ถ้าเราไม่ปวด แล้วพยายามเข้าห้องน้ำเป็นชั่วโมงถ่ายที่จะให้มันออกมาซักก้อนทุกๆวัน นั้นแปลว่า สุขภาพในการขับถ่ายของคุณกำลังจะเสียไป